最近听同事的推荐开始用了jillian michaels的30 day shred视频减肥。这套视频分成3个等级，每个等级建议大家做2-3周吧，看你们自己身体的适应情况。我自己在level1就待了3周，但是身边有朋友只做了两周。目前在level2挣扎中。这个运动不是特别长，30分钟以内包括热身和拉伸。但是塑形效果非常好，我同事练了几天肚子就明显小了，我自己是练了不到一周，肚子和屁股都明显小了。就是还是做起来还蛮辛苦的，我一开始做的时候，前3天全身都痛到不行，但是只要你坚持下去，每天都做，第4天疼痛就会大减。
圣诞节换装
发表于 2020-8-29 15:50