【健身知識】還在煩惱如何「挑選健身房」？這8大考量助你找到適合自己的運動場所！（轉自Men’s Fashion)

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健身風氣盛行的當今，許多人下班後不是直接回家，而是選擇到健身房雕塑身材。關於「健身房」的挑選，是新手菜鳥傷透腦筋的問題，除了最基本的價格考量，交通便利性、教練素質、器材種類等也必須一併考慮進去，才不會花了冤枉錢，身體也沒練好。以下列出8點健身房挑選的參考指南，在簽約之前，不妨好好檢視一下。
考量1：交通距離
關於健身房挑選的首要原則，十個人有九個會告訴你「距離」是最重要的，問問過來人就知道，有多少人是因為健身房離家太遠，而給了自己一個放棄運動的藉口，因此「距離」絕對是第一考量。健身房的位置最好是離住家或公司通勤時間10-15分鐘的距離，或者是日常生活「必經」的道路上，15分鐘的交通時間真的算是極限了，超過你就會因為懶而不想去報到。

考量2：健身房類型
除了傳統的會員制健身俱樂部，現今也出現許多不同型態的健身房，像是運動中心的體適能場館、私人健身工作室、結合超商的免綁約健身房。某些健身房還附有游泳池、SPA、飛輪教室、TRX教室等多元的設施，建議考量自身健身習慣與需求，選擇適合的健身房類型，畢竟內容再豐富，用不到都是浪費。

考量3：器材數量
承接上一點，隨著健身房的類型不同，所提供的器材種類也不盡相同，對於重量訓練的初學者來說，有所謂的三大必做動作「BIG 3」，分別為深蹲、仰臥推舉、硬舉，那麼啞鈴、槓片、推舉架等器材對你來說相當重要，要確保這些器材充足，才不會讓健身的效率大打折扣。

考量4：計費方式
想要在健身房鍛鍊完美的體態，除了付出體力與汗水，金錢當然也是無法避免的代價。大型的健身房通常需要加入會員綁約2-3年，採月費制，好處是你可以無限次數使用，還能免費報名團課，但費用較高，如果怠惰不去就會很浪費；免綁約的健身房則採小時計價，運動多久就付多久，對於每周健身2-3次的人來說較划算；而某些私人健身工作室則是以購買課程的方式計費。每種計費方式各有優缺，最重要的還是自己能夠負擔，別身材還沒瘦，荷包卻瘦得不像話。

考量5：教練與課程
健身的初期，除了上網爬文、看影片摸索、請教前輩，若預算充足，請健身教練督促指導，會少走很多冤枉路，也能避免因姿勢錯誤造成的運動傷害。如果你打算請教練協助，在挑選健身房時就應該一併考量是否有適合的人選。另外，某些健身房會開設各式各樣的團體課程，可以豐富你的訓練菜單，不會因為一成不變的鍛鍊而感到乏味。

考量6：會員人數
如果每次去運動都要排隊等器材，豈不是讓健身的成效大打折扣？會員人數也是挑選健身房的考量之一，對於運動時間有限的上班族來說，總是只能挑最尖峰的時段上健身房，如果會員人數爆滿，根本就沒辦法好好運動。在加入前，最好先打聽一下晚上熱門時段的「擁擠程度」，才不會花了錢卻什麼都沒練到。


考量7：氣氛與燈光
先前日本出現一種「夜店風」的健身房，五彩的雷射燈光搭配喧鬧的音樂，教練化身DJ帶頭踩飛輪，吸引大批女性族群前去運動。由此可見，健身房所營造的氣氛非常重要，有人習慣在明亮的空間運動，也有人偏好昏暗的燈光，主要還是自己習慣最重要，畢竟健身房是你需要久待的地方，不舒服的話可是很麻煩的。

考量8：環境與整潔
你想想看，一個器材被使用的頻率有多高？你又能確保每個人使用前都會鋪上毛巾嗎？在健身房哩，器材都是公用的，而人在運動時又免不了流汗，除了自己多注意清潔，健身房內也必須要有相應的環境整潔維護措施，像是派人員巡場檢查，定時打掃、保持空氣流暢等，不然細菌滋生真的會非常可怕！