健身喝能量飲料真的能補充「能量」嗎？喝之前你必須先搞清楚裡面到底是什麼！（轉自Men’s Fashion)

gttsay

如果你之前有喝過能量飲料，你可能會感覺到在喝下後心跳加速、精神變得更加亢奮、更能專注在運動上。之所以會產生這樣的感覺，是因為這些能量飲料中都含有能幫助提神的咖啡因，依照各品牌不同，咖啡因的含量多寡也不相同。除了咖啡因外，維生素B群及牛磺酸也是經常被添加的成分，這些維生素及胺基酸也能夠幫助提高代謝、減輕疲倦感。
然而，牛磺酸在進入人體後需要花費約4個小時才能發揮作用；B群也需要與其他營養素相互作用才能發揮提神效果，因此咖啡因還是扮演著最主要的「能量」來源。
如果你覺得今天的狀況似乎不是很好，感覺精神不能集中在運動上，那麼來一瓶能量飲料或許會是不錯的選擇，能夠幫助你的精神更加專注，能夠讓你在接下來的訓練中更加投入。
其實除了能量飲料外，還有另一種健身補給品也有類似的效果，那就是「預鍛鍊Pre-workout」。這種補給品中除了含有咖啡因外，也會添加BCAA、肌酸等，除了使精神更加振奮外，還會給予肌肉更多的充血，提高運動表現，因此許多健身巨巨們會在訓練開始前半個小時飲用，以求獲得更好的鍛鍊成效。然而對比市面上的能量飲料咖啡因含量大多為50～80毫克，Pre-workout的咖啡因含量幾乎動輒超過100毫克，有的更是直逼300毫克（喝1份就等於喝下3杯咖啡的咖啡因含量）！因此小編建議在飲用預鍛鍊時，除了按照產品說明外，也需要觀察身體的反應，才不會因為咖啡因攝取過多讓產生心悸或是咖啡因成癮的現象。
其實不光是預鍛鍊，在飲用一般市售的能量飲料時也需要留意其中含有的成分，尤其是平常就會喝咖啡的型男們，也要特別注意標籤上的咖啡因含量，避免攝取超標。能量飲料雖然能夠替你注入能量，振奮精神，但是身體的疲憊並不會因此消失無蹤；想要擺脫疲倦最好的方式還是適當的安排休息，才能讓身體找回應有的狀態。