中学生桌球基本动作 from w3.tkgsh.tn.edu.tw

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将桌球运动中最基本的三个动作：正手攻击、推挡球以及发平击球的技术，以右手执拍为例
一、正手攻击技术

(一) 准备动作要领

1.站姿：身体正面朝右约40 °角，身体中线位于球桌中线处；两脚脚尖划成一线，与球桌端线约呈40 °角，前脚与端线约距30公分；两脚约与肩同宽，双膝微弯、收小腹；双手曲肘呈90 °高于桌面。(手肘超出身体)重心平均放于双脚掌前。
  
2.握拍：

     　(1)直式握拍：

         大拇指与食指握于球拍两侧，拍后三指并拢微弯，以中指、无名指顶住球拍重心。拍面与桌面约呈80 °角。(大拇指略用力压)

       (2)横式握拍：

         以拳握式握于拍柄(虎口位于球拍左侧)食指伸直自然斜放平贴于拍面(反手面)。拍面与桌面约呈80 °角。

(二) 击球动作要领

1.重心转换：当对方击球时，重心迅速移至右脚，此时上身微微右转。当球自球桌弹上时，重心由右脚移至左脚。

2.挥拍动作：当重心移至右脚、上身微微右转时，执拍手微后引。当重心移至左脚同时，挥拍至左眼前高度，此时上身自然转至正前方。

3.击球时间：在上升后期至高点期之间。

4.重心转换与挥拍动作是一致性，击完球之后，均迅速还原至(一)准备动作要领。


(三) 操作要领

1.两人一组：一人主练、一人陪练。陪练者以送球方式让主练者练习。主练者练完十分钟(时间可调整)后，主、陪对换，轮流练练习。

     (1)以手抛球方式。(送球落点应固定在主练者正手侧)

     (2)以拍击送球方式。(送球落点应固定在主练者正手侧)

     (3)如果主练者较熟练，陪练者可用连续击球方式与主练者对练。

     (4)操作路线：陪练者将球由 a点送至b点，主练者将球由b点击还至 a点，陪练者将球接起后重新送球。