王麗雅 Liya Wang 瑜珈師資課程心得 (轉自王麗雅FB）

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先說說怎麼開始做瑜珈好了~
從一隻狂歡熱舞當運動的夜行Party animal ，變成早起參加馬拉松與鐵人三項的健人，這幾年有好多轉變與成就感，但也讓身體累積了一些怪怪的地方，去治療都只能緩解，幾天後又開始怪怪的微不爽，累積一堆微不爽，人就會變的很不爽，在馬拉松賽前練到流淚，不是因為太累，而是一種對自己無力感而氣哭，這種想要好成績完賽得失心，也變成壓力，當時教練在一旁看了，提議讓身體休息一陣子吧，在家閒著不練，打開NTC app新的瑜珈選項想伸展身體，跟著語音，緩緩的移動肢體與呼吸，體會到充分的伸展的感覺，立刻搜尋一些瑜珈館去體驗，在第一堂基礎課，用呼吸的節奏引導很多核心肌耐力動作，原來瑜珈不是只有伸展，還有更多的深層的力量，在各種角度找到這股力量，即使只是在一般室溫做瑜珈，身體也會一直出汗，感覺從內臟加溫後汗水湧出每個毛細孔，徹底排毒，像把髒衣服交給家事達人洗乾淨晾在陽光下吹風的清新，上瑜珈課變成我每週的期待，期待跟自己身體和平溝通的時光，也發現在做重量訓練時，更容易喚醒原本不理我的肌肉，而之前那些怪怪的地方，好像沒這麼怪了。瑜珈開始成為我在工作接受採訪與社群媒體分享的話題之一，那時心想著，一定要再多深入了解，這樣的推廣分享才更有效，更可以幫助自己進步，雖然正式接觸瑜珈不到一年，打鐵趁熱的想法就開始研究師資課程。

基礎師資課程大部分時數都是200小時以上，費用落在10~15萬左右(不是小數字啊~)上課地點、授課老師的風格派系都納入考量，當初會選擇Paul Dallaghan  老師的Centered Yoga ~Dynamic Core 課程，上課地點交通方便就在我平常去的瑜珈館，為期三個月拆分成四階段，最後階段結業在美麗的蘇美島的Samahita retreat(我熱愛渡假島嶼) 外加很多Space yoga的老師以前都是Paul老師的學生(核心與流暢活潑就是他這次注重的地方，有別於其他瑜珈老師，Paul老師上課時很活潑，跟有氧老師一樣有戲劇張力與幽默，但最底層的架構還是保有瑜珈人的嚴謹)，海報上的讓人印象深刻的文案:深耕一生的學習。
課程內容每天早上的靜坐與呼吸法、梵唱、體位法練習、體位法教學、瑜珈哲學、解剖學、潔淨法、自我練習，每一個階段有考試驗收，記得在準備考試期間，我常帶著怨念跟朋友說自己怎麼選了一個嚴格到爆炸的師資課，好多東西要學要背要考，甚至開始討厭Paul老師的活潑風格，也討厭快樂下犬式，但後來想想，學到刻在心裡的都是我的寶物，花這麼多錢就是來學東西不是來放空，而這活潑的風格與快樂下犬式，更是我更該學習的與傳遞的精神。

看到要學的內容這麼多，才知道體位法只是瑜珈的一部分(對~我一開始很淺的認為瑜珈就只是筋骨軟Q手腳折來折去而已)我是天生筋比較僵硬容易緊繃的人(知道自己不足的地方就多練習，筋太軟的人更需要加強肌力與穩定)練習體位法的好處讓內分泌腺體系統、筋膜、肌肉跟著呼吸引導而發揮作用，調節交感與副交感神經帶來穩定舒適的身心，每個動作不只是擺出Pose而已，放鬆的肩膀與牙齒咬合、穩定有力的核心與臀腿、順暢的呼吸與安定的心。開始當自己身體與行為的觀察者，把戒律裡不傷害、不說謊、控制感觀、不貪婪、知足等等條文記在心，瑜珈不是魔法不會讓討厭的事物或惰性立刻消失，但是練習瑜珈，可以讓人慢慢建立起一個有能力面對討厭事物的狀態與內心，不比較不依賴，持續練習累積能量與進化，除了在瑜珈墊上，更是生活的每一刻。