身体健康与心理健康

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      什么是健康

      身体没有病就是健康。这是大家通常的认知。其实这种理解是不全面的，真正的健康是指身体健康与心理健康以及社会适应良好。

      对于身心健康，通常有八大标准，即“五快”、“三良好”。“五快”是指“吃得快、睡得快、说得快、走得快、便得快”，“三良好”是指“良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系”。心理健康的人，情绪稳定、性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观，让人乐于相处。

      那么，身心之间具有怎样的联系呢？身体健康或不健康会怎样影响心理？心理状态会影响身体健康吗？在文学书籍里，对此都有生动形象的描述，我们耳熟能详的例子就有“范进”、“林黛玉”这样的典型。林黛玉多愁善感，最后吐血而死，她因为身体健康状况不佳，进而影响到心理，越发多愁善感。范进中举，狂喜而疯，这是心理影响到了身体健康。

     《黄帝内经》里说：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。说明了为什么心理会影响到身体健康。医学研究证明，不良的心理状态可以导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心率失常和月经失调等症状的产生。据统计，引起身体疾病的因素里，情绪不好占比35%，社会逆境占比65%，充分说明了心理健康对身体健康的重要性。

生活中的种种不良情绪激活体内的有害物质，击溃机体的保护机制，破坏人体免疫力，导致身体疾病。因此，身心健康是人体内部生态环境的平衡与健康。

      那么，日常生活里如何调节来保持身心健康呢？


      首先，是进行一定量的体育活动锻炼身体。例如跑步、散步、游泳、打球、滑冰、滑雪、健身等各种各样形式多样的体育运动，可以充分的锻炼人的身体机能，保持身体健康。坚持锻炼身体，可以改善有氧能力、强健骨骼、强健关节、增强身体柔韧性、改善睡眠质量；还可以降低高血压、冠心病、糖尿病、结肠癌等疾病的患病率。同时，对于心理健康也有着益处，可以提高信心、促进情绪稳定、增强独立性、保持良好心境；做事更加果断，有利于提高智力水平。还可以减轻不良情绪对人的影响，比如怒气、焦虑、抑郁、紧张、恐惧感等。

      俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，充分说明了心理健康对身体健康的影响。当心理状态良好时，就会食欲旺盛，精力充沛，使机体潜力得到充分发挥，提高生活、工作效率。

      让我们动起来、高兴起来，一起快乐度过每一天~~~