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中学生桌球基本动作 from w3.tkgsh.tn.edu.tw

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发表于 2020-11-13 17:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
将桌球运动中最基本的三个动作:正手攻击、推挡球以及发平击球的技术,以右手执拍为例
一、正手攻击技术

(一) 准备动作要领

1.站姿:身体正面朝右约40 °角,身体中线位于球桌中线处;两脚脚尖划成一线,与球桌端线约呈40 °角,前脚与端线约距30公分;两脚约与肩同宽,双膝微弯、收小腹;双手曲肘呈90 °高于桌面。(手肘超出身体)重心平均放于双脚掌前。
  
2.握拍:

      (1)直式握拍:

         大拇指与食指握于球拍两侧,拍后三指并拢微弯,以中指、无名指顶住球拍重心。拍面与桌面约呈80 °角。(大拇指略用力压)

       (2)横式握拍:

         以拳握式握于拍柄(虎口位于球拍左侧)食指伸直自然斜放平贴于拍面(反手面)。拍面与桌面约呈80 °角。

(二) 击球动作要领

1.重心转换:当对方击球时,重心迅速移至右脚,此时上身微微右转。当球自球桌弹上时,重心由右脚移至左脚。

2.挥拍动作:当重心移至右脚、上身微微右转时,执拍手微后引。当重心移至左脚同时,挥拍至左眼前高度,此时上身自然转至正前方。

3.击球时间:在上升后期至高点期之间。

4.重心转换与挥拍动作是一致性,击完球之后,均迅速还原至(一)准备动作要领。


(三) 操作要领

1.两人一组:一人主练、一人陪练。陪练者以送球方式让主练者练习。主练者练完十分钟(时间可调整)后,主、陪对换,轮流练练习。

     (1)以手抛球方式。(送球落点应固定在主练者正手侧)

     (2)以拍击送球方式。(送球落点应固定在主练者正手侧)

     (3)如果主练者较熟练,陪练者可用连续击球方式与主练者对练。

     (4)操作路线:陪练者将球由 a点送至b点,主练者将球由b点击还至 a点,陪练者将球接起后重新送球。
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