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常見瑜珈教室課表

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发表于 2020-8-22 18:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
教室課表上常見的幾種不同瑜珈 — 強度從最激烈到刻意催眠依序排列:

1
火箭 (Rocket)、活力串連 (Dynamic Vinyasa) 與阿斯坦加 (Ashtanga) 皆為高強度流動,包含 IG 最愛的手臂平衡與後彎動作(注意:記得放下自我)。
2 曼陀羅 (Mandala) 也很動態,會在墊子上 360 度活動,課堂主題圍繞著基本元素與相對應的身體區域:水(髖與下陰)、火(扭身與核心)、土(腿筋與前彎)及空氣(前身與後彎)。

3
吉瓦木克堤 (Jivamukti) 流動性很高,且每個月都有不同哲學或道德焦點。

4 昆達里尼 (Kundalini) 聚焦於用冥想、梵咒、吟唱、呼吸與動作來促進特定心理(有些人也認為是性或創意)能量。


5
艾揚格 (Iyengar) 著重於身形與正位,使用許多道具,且對傷後復原非常有效。


6
哈達 (Hatha),在梵文中,這個詞泛指所有瑜珈動作—但傳到歐美就變為一種較為和緩,門檻沒那麼高的流動課程。

7 陰陽 (Yin-Yang) 也有相似的基調,重點放在陰,用長時間姿勢(可能高達 10 分鐘)來觸及肌肉間的深度連接組織,增進關節處循環與和緩程度。

8 睡眠 (Nidra) 則是更進一步,將你帶到「意識睡眠」的終極靜心放鬆狀態(課堂上可能會出現打呼聲。
9
熱與孕婦瑜珈的重點一如其名。

10 而氣功瑜珈則是討喜的旁枝流派,跟太極很像,利用溫和動作、冥想與呼吸來促進深層修復。
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