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一些常用的居家锻炼器械

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发表于 2023-7-8 16:19 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
分享一些常用的居家锻炼器械,大家一起动起来吧
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 楼主| 发表于 2023-7-8 16:22 来自手机 | 显示全部楼层
1、万能的弹力带、阻力带  有了这两样,一些基本的背部、臀部激活动作都可以很好地完成,帮助你快速找到发力感。建议不同磅数都买一买以满足各种锻炼需要,反正也不占地方,网上随便搜随便买用起来都差不多的,各种训练教程也遍地都是~  2、哑铃  我用的是keep的2kg浸塑哑铃,握感很好不会滑,适合我这种手掌容易出汗的人。这种小重量做推举类动作锻练肩袖肌群非常合适,我准备再买个10kg的做俯身划船。哑铃不在多,够用就行。  3、壶铃  也是不占地方的好东西,练臀的同时也可以练到手臂乃至全身,很万能了。我最爱做壶铃摇摆!每次做都很上头,像坐海盗船哈哈哈!  4、动感单车  在动感单车和椭圆仪之间纠结了很久,最后决定买了动感单车,相对来说噪音更小一些(几乎没啥声音)。边骑车边追剧时间嗖一下就过去了~  5、泡沫滚轴  众所周知,锻炼后放松拉伸肌肉非常重要,筋膜枪我个人感觉用起来比较累,还是喜欢泡沫轴子,接触面积大,滚完浑身舒爽~  回复说说你最爱的家居锻炼你器械吧~
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